提起便秘，想必每个人都不会感到陌生吧，便秘的出现，给百姓朋友的身心都带去了很大的困扰，对待便秘，一定要积极重视起来，那么如何预防便秘呢?【金州解放路医院】专家为您介绍如下：
　　1、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。
　　2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
　　3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮，饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个。
　　4、作息时间要有规律，烟酒不要过量，如果有胃肠病最好不要吃辛辣刺激的食物，以免加重病情。
　　5、在家尽量穿宽松的衣物，保持心情舒畅，懂得如何缓解压力，注意培养自己的良好心理素质。
　　温馨提示：以上是“如何预防便秘”的相关介绍，如果您还有任何问题，欢迎点击在线咨询，或者拨打健康热线：0411-87691088，那里有权威的专家为您答疑解惑。